Dansul binelui incepe cu tine

Ati incercat vreodata sa ascultati melodia lui Hussdin Al Jassmi – Boshret Kheir?

Va invit sa ii dati play in YouTube si sa alegeti o subtitrare in engleza. Trebuie sa recunosc faptul ca prima data cand am auzit melodia, am refuzat-o.pexels-photo-352728 M-am gandit ca prea suna a manea ca sa aiba legatura cu mine. Mie-mi place sa cred despre mine ca ritmurile pe care le ascult tind mai mult spre muzica clasica. Eu nu vreau sa o postez pe Facebook, pentru ca ritmul asta nu are nicio legatura cu imaginea mea, cu ceea ce incerc eu sa zic despre mine. Din intamplare, a ajuns intr-o zi iar in playlist-ul meu si aveam subtitrarea pornita. Cand sa o schimb, am vazut care este de fapt mesajul melodiei: hai sa schimbam imaginea Egiptului! Hai sa aratam ca noi suntem si oameni puternici, demni de apreciere si uniti! De atunci, am devenit una dintre fanele melodiei.

Prin analogie, va incurajez sa va uitati in jurul vostru si sa va ganditi cate lucuri respingeti numai pentru ca nu ar da bine sa va alaturati imaginea. Cate lucruri ati incetat sa le faceti, persoane cu care nu ati mai vorbit doar pentru ca din prima impresie s-a batut cap in cap cu ceea ce „nu trebuie sa facem”, „nu e frumos sa zicem”? Ati refuzat vreodata sa va descaltati in picioarele goale si sa alergati in iarba sau direct pe pamant, doar pentru ca nu mai aveti varsta sa faceti asta? Veti descoperi in esenta lucruri simple cu care veti ajunge sa va identificati. In liceu am avut timp de an un profesor de religie care isi lua postul foarte in serios. Zic asta pentru ca mi-a ramas ceva foarte clar in minte din discursul sau: nu exista religie buna sau rea. Fiecare dintre cei care se manifesta intr-un anumit fel in numele religiei o fac in numele binelui. Cu totii avem definitii diferite despre bine si rau. Raul este mult mai usor de vazut si abordat. Eu va marturisesc faptul ca de atunci am incercat sa caut ceva bun in fiecare dintre persoanele cu care m-am intersectat mai mult decat o data.

Fiecare dintre canta in propriul ritm, danseaza in pasii propriilor valori. Nu este nimic gresit in asta. Vom gasi elemente cu care sa rezonam in fiecare dintre cei din jur. Numai daca suntem atenti la limbajul comun pe care il avem: sa avem bine in noi si in ceilalti. De fiecare cand auziti un limbaj necunoscut sau un dans nefamiliar, incercati sa vedeti mai departe de lucrurile cu care va simtiti confortabil.

semnatura articol alexandra


10 pasi spre solutia de la birou

“Am atatea probleme pe cap” – este o binecunoscuta expresie intalnita la romani. De fiecare data cand aud aceasta expresie imi intreb clientul: unde sunt? Ca eu nu le vad? Poti sa imi dai si mie una? Vreau sa o cumpar. Abia atunci ne dam seama ca multe dintre problemele noastre sunt de fapt doar ganduri, scenarii, interpretari sau perceptii proprii.  Prin asta nu exclud ca intr-adevar exista si sarcini sau probleme reale. Insa de cele mai multe ori nu problema in sine ne streseaza, ci posibilele consecinte sau ganduri pe care ni le facem despre acea problema.  Nu suntem inca atat de perfecti incat sa distingem gandul de problema in sine. Si atunci, in urma gandului creat, ne pregatim organismul sa preia acele probleme de pe cap. Cum face asta? Pai creste pulsul, face vasoconstrictie (creste tenisunea) si incordeaza musculatura spatelui astfel incat sa faca fata solicitarii. Dar cand solicitarea este doar ipotetica atunci ….organismul s-a stresat “degeaba” si noi o sa resimti acest lucru ca pe un disconfort sau o incordare. Acesta este doar un mic exemplu care sa ne arata ca de multe ori suntem propriul nostru stres si decat sa  cautam rezolvarea  in pastile sau in alte activitati, mai bine o cautam in noi. Adica incepem sa lucram fizic si psihic cu noisolutia

Cum putem face asta?

Putem incepe prin a constientiza ca problemele de serviciu sunt de serviciu, nu ale noastre. Atata timp cat le vom considera personale, vom merge cu ele acasa sau la bere cu prietenii sau, mai rau, noaptea in pat. Si fiindca le iubim atat de mult s-ar putea sa nu ne lase sa dormim, adica un stres in plus asupra noastra. Fiecare dintre noi are o fisa de post si un program de lucru. Daca noi nu ni le respectam si nu cerem sa ne fie respectate, atunci suntem primii raspunzatori ai stresului nostru. De cele mai multe ori acceptam sa lucram si peste program pentru ca am fost invatati sa facem performanta, sa nu spunem “nu” si sa plecam capul in fata persoanelor care detin o functie superioara.

Un alt pas simplu si la indemana fiecaruia dintre noi este sa bem apa. Apa ajuta, in primul rand, la fluidizarea sangelui si la scadearea concetratiei substantelor nocive eliberate in corp in urma stresului. De asemenea, apa ne ajuta la excretie.

Al treilea pas la fel de important este sa facem miscare. Eu recomand plimbatul pe jos. Plimbatul pe jos ajuta la eliminarea contracturilor si la drenarea sistemului limfatic. Recomand sa facem plimbarea fara sa ne grabim, fara sa vorbim sau sa ne uitam in telefon si fara sa avem o destinatie sau un scop bine definit. Pur si simplu, ne plimbam. Plimbarea creste si oxigenarea la nivel cerebral ceea ce duce la o limpezire a gandurilor si a mintii.

Al patrulea pas: sa ascultam o muzica placuta pentru a ne relaxa.

Al cincilea pas: sa incercam sa radem cu cei dragi. Rasul schimba structura chimica in corp si relaxeaza musculatura.

Pasul sase: ar fi util sa constientizam ca nici o problema nu dureaza la infinit.

Pasul sapte: apelam la sedintele de psihoterapie. Psihoterapeutii ne pot oferi un suport  specializat.

Pasul opt: avem incredere in noi si in fortele noastre. Cum facem asta? Facem o scurta recapitulare a fiecarui succes (oricat de mic) pe care l-am avut in ziua ce tocmai a trecut. Ganditi-va la ce anume din voi, din ceea ce sunteti, v-a ajutat sa aveti acel succes.

Pasul noua: Stingem televizorul sau il mutam pe un canal cu o emisiune de la care avem ce invata. V-as recomanda sa alegeti foarte bine canalele si emisiunile pe care le urmariti, mai ales pe cele romanesti  si mereu sa va puneti intrebarea: oare care dintre emisiunile la care ma uit acum imi sunt utile in viata mea de zi cu zi?  Nu incercati sa va pacaliti singuri spunandu-va ca va relaxati. Temperatura de culoare a ecranelor televizoarelor sau a gadgeturilor (tablete, telefoane) este de obicei setata catre spectrul albastru. Asta fara sa ne dam seama, ne tine activ creierul, in timp ce noi ar trebui sa ni-l relaxam si sa ni-l pregatim de somn.

Pasul zece: totul se face in timp si cu perseverenta. Schimbarile pozitive apar de obicei dupa o perioada de minim 6 luni.

 

semnatura articol cosmin


Experientele te fac sa fii unic

Imagineaza-ti ca esti in satul bunicilor, ai 10 ani, este o dupa-amiaza de vara si simti pe umeri o adiere calda, palmele tale ating iarba usor uscata de arsita pranzului, iar urechile iti sunt invadate de cantece de greieri.experientele

Cand ai facut ultima data asta? Crezi ca te-ar bucura si acum? Ce te impiedica sa incerci din nou?

Inca traim intr-o epoca in care ceea ce detii te defineste. Bunicii si parintii nostri vor munci pana in ultima clipa pentru a se asigura ca au ce sa lase material mai departe. Vor sa fie siguri ca fiecare copil are petecul lui de pamant si “un rost in viata”. Pe de alta parte, au aparut tendinte din ce in ce mai evidente, in special in randul generatiei Millenials, de a adopta traiul simplu la toate nivelurile sale. Perioadele de criza economica au acest efect asupra generatiilor tinere. Vazand cum parintii raman fara nimic din ceea ce au muncit cu truda sa obtina, cum desi au platit rate nimic nu le mai apartine, cum sunt pusi in fata traiului simplu si a relativitatii bunurilor materiale. Si atunci se gandesc: la ce bun sa muncesc pentru a avea o casa, o masina? Singurul lucru pe care il obtin este sa ma leg de ceva in care voi investi nu numai bani, dar si timp. Acela este momentul in care isi dau seama ca ceea ce te face bogat si unic este ceea ce ai trait, si nu ceea ce detii.

Adoptarea simplitatii la toate nivelurile sale incepe cu deciziile rationale pe care le iei. Baza de la care va pleca orice decizie se va raporta la obiectivul pe care l-ai stabilit tu pentru tine. Multi oamenii se intreaba ani la rand care este misiunea lor pe aceasta lume. Fiecare dintre noi si-a pus la un moment dat intrebarea asta. Abia atunci cand ajungi sa te cunoasti suficient de bine, vei sti de unde sa incepi aceasta calatorie. Obiectivul nostru in lume nu are legatura cu partea materiala, ci cu toate cunostintele, energia si personalitatea noastra. Si atunci de ce sa investim mai mult in pantofii aceia foarte scumpi, cand putem cumpara o excursie care sa ne imbogateasca infinit mai mult.

Sa presupunem ca maine ai avea tot ceea ce ti-ai dori vreodata din punct de vedere material. Ce ai face mai departe? Ce ai face pentru a nu ramane blocat in acel punct? Ce ai da mai departe?

Iti propun 3 pasi simpli spre „simplitate”:

  • Renunta la televiziunea prin cablu. Am facut asta in urma cu 2 ani. Zilele trecute am fost acasa la parinti unde m-am lovit de televizorul din sufragerie. Dupa prima zi m-am simtit obosita. Mi-am dat seama ca toate informatiile, stirile-bomba si reclamele excesive imi consuma din energie si din timp. In plus, imi incarca memoria cu lucruri inutile. Este mult mai comod sa deschid televizorul si sa-l las pe el sa decida pentru mine. Dar poate ar fi mai util ca timpul petrecut printre stiri sa fie inlocuit cu orice altceva care te invata lucruri noi;
  • Doneaza sau recicleaza lucrurile vechi pe care nu le mai folosesti sau hainele pe care nu le mai porti. Astfel vei face loc lucrurilor noi, celor spirituale si nu vei mai trai in trecut;
  • Stai cel putin o data pe luna in natura, intr-un loc fara semnal la telefon si discuta cu oamenii de acolo. Va fi greu la inceput, vei vrea sa verifici e-mail-ul si Facebook-ul, dar ulterior vei ajunge sa vezi bucuriile simple, cele care te reprezinta in esenta;
  • Atunci cand vrei sa mai cumperi ceva, fii zgarcit si gandeste-te daca lucrul in care urmeaza sa investesti respecta 3 principii: te imbogateste, te reprezinta, nu iti va distrage atentia de lucrurile cu adevarat importante.

Chiar daca esti fan ai agitatiei orasului, al confortului pe care il presupune si oportunitatilor, incerca din ce in ce des sa te intorci catre ceea ce esti cu adevarat. Bucuriile simple sunt cele care ne unesc si ne reprezinta ca entitate. Construieste amintiri si experiente in mod echilibrat cu CV-uri si targeturi atinse. Daca astazi ai ales sa lucrezi peste program, maine seara stai cu picioarele goale pe iarba si citeste o carte sau ia un prieten alaturi pe care nu l-ai mai vazut de mult.

semnatura articol alexandra