Stresul, o alegere neasumata. 5 solutii de a scapa de el.

02 aprilie 2013 HPDI

stresulUn om care nu are niciun stres, este un om invidiat. Sigur, cauzele pot fi multiple, de la taticul care i-a asigurat totul in viata si pana la nepasarea care , pe buna dreptate uneori, e interpretata de multi dintre noi drept nesimtire.

Pentru toti ceilalti, stresul este un insotitor al nostru chiar daca nu ni-l dorim. Nu este nimic altceva decat reactia corpului nostru la situatii amenintatoare. Sau mai bine spus, la situatii pe care noi le consideram amenintatoare. Cand ne confruntam o perioada mai indelungata cu ceea ce noi interpretam ca fiind pericol, starea de atentie sporita, tensiunea si instinctul de aparare incep sa lucreze impotriva noastra.

Corpul nu face altceva decat sa se concentreze asupra amenintarii (reale sau inchipuite)  si sa se pregateasca de aparare si contraatac. Dar cand aceasta stare se continua, substantele eliberate in singe incep sa ne afecteze. Puterea gandului negativ lucreaza impotriva noastra.

Curios este ca acest fenomen nu apare doar in preajma pericolelor reale. Ar fi fost prea simplu si destul de rar. Ce inseamna asta? Doar faptul ca noi am invatat sa ne pacalim propriul corp, intr-o maniera involuntara. Epictet spunea ca “oamenii sunt tulburati nu de lucruri in sine ci de parerea pe care si-o fac despre lucruri”.

O situatie neplacuta la munca nu este un pericol dar ne inducem singuri starea aceasta ( teama de sef, reactiile colegilor, o vorba aruncata in vant etc.).  Mai mult decat atat, multi dintre noi ne molipsim de negativism, de la ceilalti. Nu degeaba se spune ca vestile rele circula mai repede decat cele bune.

De ce este stresul o alegere neasumata? Pentru ca singurii care aleg sa fie sau nu stresati suntem noi insine. Chiar daca o facem involuntar. Iar modul in care alegem sa ne raportam la situatiile stresante poate foarte usor crea premiza unei viitoare depresii dar, in egala masura,  si primul pas catre un management bun al stresului (despartirea de o persoana draga poate fi asociata cu sfarsitul dar si cu un nou inceput – depinde doar de noi).

Insa atunci cand corpul nostru ne da semnale ca a stat prea mult in starea de „razboi”, este bine sa il ajutam cat de mult putem. Iar pentru asta este suficient sa facem cateva  lucruri simple.

Plimbari in aer liber. Au un dublu efect asupra noastra. Efortul fizic are darul de a elimina substantele nocive din corp dar si de a ne elibera mintea.

Consumul de apa. Dincolo de standardul afisat de reclamele de la TV( 2 litri pe zi) , consumul de apa echilibreaza functiile si organele interne. Ne ajuta sa functionam cat mai aproape de normal.

Practicarea unui hobby. Atunci cand facem ceva ce ne place, ceva ce ne pasioneaza, mintea noastra se simte recompensata. E ca si cum i-am da bomboane unui copil. Indiferent ca este vorba despre cantat, pescuit, modelism  sau crosetat, un hobby este un premiu pe care e bine sa nu ni-l refuzam.

Exercitiile de respiratie. Da, suna ca in bancurile cu politisti insa nu am zambi daca am sti ca exista culturi unde copiii invata sa respire inainte de a invata sa scrie. O respiratie adecvata ridica nivelul de oxigen din sange, ajuta la scaderea tensiunii arteriale si imbunatateste activitatea cerebrala.

Tehnici de autorelaxare/meditatie. „Pai daca as face asta nu as mai fi stresat, deci despre ce vorbim?” Corect. Este o metoda prin care eliminam stresul in mod constient dar pentru care este nevoie de ajutorul cuiva initiat in astfel de tehnici. Totusi , nu va speriati, astfel de oameni nu sunt atat de greu de gasit. Doar ca, la fel ca si in cazul hobby-urilor si al plimbarilor in aer liber, este nevoie de putin timp pe care sa ni-l acordam.

Fiecare dintre noi poate alege una sau mai multe modalitati de a scapa de stres si este bine sa se opreasca la cea care i se pare cea mai potrivita. Indiferent ca asculta Vivaldi sau Adi de la Valcea ( aici atentie la stresarea vecinilor), citeste sau scrie versuri, joaca fotbal sau sah, fiecare dintre noi are nevoie de lucruri care sa ii aduca satisfactie.

Si inca o precizare: poate nu ar fi rau sa ne intrebam cate dintre lucrurile dupa care alergam in fiecare zi merita stresul prin care trecem. Iar daca numarul neuronilor consumati pentru a le obtine este prea mare, sa ne oprim un minut pentru a ne gandi daca ne asumam cu adevarat alegerile pe care le facem.

Un articol redactat de : Alexandru Busila.

petru 42918

 


Comentarii

Recomandari

Traininguri & Team building-uri: