Emotiile pe care le exprimam si le interpretam in fiecare zi reprezinta modul prin care ceilalti ne percep. Constientizarea sentimentelor este prima conditie in dezvoltarea inteligentei emotionale.
Pentru a ajunge sa folosesti inteligenta emotionala la capacitate maxima este nevoie sa te cunosti intai, pe tine insuti si sa fii in controlul tau tot timpul.
Cum ajungi sa te cunosti mai bine?
Tine un jurnal zilnic in care sa-ti notezi emotiile traite si comportamentele rezultate in situatiile stresante de zi cu zi.
Atunci cand interactionezi cu oamenii cu care te simti confortabil, cere feedback in legatura cu comportamentele tale.
Fa o lista cu punctele tale forte cat si cu domeniile in care crezi ca mai ai nevoie sa te dezvolti.
Roaga colegii sa faca si ei o lista in numele tau si compara listele.
Gaseste pe cineva de incredere care este dispus sa te ajute sa analizezi obiectiv abilitatile tale.
Modul in care iti controlezi emotiile poate face diferenta dintre succes sau esec. Stapanirea de sine si empatia sunt cei mai buni aliati atunci cand lucrezi cu oameni. Tot ce trebuie sa faci este sa fii in controlul tau permanent.
Cum faci asta?
Fa-ti o lista cu toate situatiile in care simti ca pierzi controlul. Dezvolta o strategie care sa te ajute sa previi si sa controlezi astfel de momente.
Redu stresul. Relaxeaza-te! Alege sa faci miscare fizica sau alte activitati relaxante.
Creeaza-ti o rutina in verificarea calendarului, agendei de lucru. Incadreaza-te in termenele stabilite.
Revizuieste periodic procesele si atmosfera din departamentul tau. Cauta solutii acolo unde se cere.
Cand strategiile actuale nu functioneaza, opreste-te! Recunoaste ca lucrurile nu functioneaza. Adu schimbarile necesare. Schimba obiectivele, activitatile sau comportamentul.
Fii optimist! Analizeaza-ti pentru doua,trei zile momentele cele mai dificile si noteaza-ti consecintele.
Fa o lista cu toti factorii externi si interni care iti influenteaza departamentul in sens pozitiv sau negativ. Cauta solutii!
Una dintre cele mai puternice stari emotionale este optimismul. Atat de banal si contagios incat deseori uitam complet ca avem nevoie de el. Optimismul este atitudinea care impiedica oamenii sa cada in apatie, deznadejde sau deprimare intr-un moment dificil.
Optimistii considera ca un esec se datoreaza unei situatii care poate fi schimbata, asa incat data viitoare vor reusi, in vreme ce pesimistii se invinovatesc pentru esec , atribuindu-l unor trasaturi ce nu pot fi schimbate si fata de care se simt total neajutorati. – Martin Seligman.
Puteti afla mai multe despre cursul de Inteligenta Emotionala din Bucuresti aici.
[:en]
Emotiile pe care le exprimam si le interpretam in fiecare zi reprezinta modul prin care ceilalti ne percep. Constientizarea sentimentelor este prima conditie in dezvoltarea inteligentei emotionale.
Pentru a ajunge sa folosesti inteligenta emotionala la capacitate maxima este nevoie sa te cunosti intai, pe tine insuti si sa fii in controlul tau tot timpul.
Cum ajungi sa te cunosti mai bine?
Tine un jurnal zilnic in care sa-ti notezi emotiile traite si comportamentele rezultate in situatiile stresante de zi cu zi.
Atunci cand interactionezi cu oamenii cu care te simti confortabil, cere feedback in legatura cu comportamentele tale.
Fa o lista cu punctele tale forte cat si cu domeniile in care crezi ca mai ai nevoie sa te dezvolti.
Roaga colegii sa faca si ei o lista in numele tau si compara listele.
Gaseste pe cineva de incredere care este dispus sa te ajute sa analizezi obiectiv abilitatile tale.
Modul in care iti controlezi emotiile poate face diferenta dintre succes sau esec. Stapanirea de sine si empatia sunt cei mai buni aliati atunci cand lucrezi cu oameni. Tot ce trebuie sa faci este sa fii in controlul tau permanent.
Cum faci asta?
Fa-ti o lista cu toate situatiile in care simti ca pierzi controlul. Dezvolta o strategie care sa te ajute sa previi si sa controlezi astfel de momente.
Redu stresul. Relaxeaza-te! Alege sa faci miscare fizica sau alte activitati relaxante.
Creeaza-ti o rutina in verificarea calendarului, agendei de lucru. Incadreaza-te in termenele stabilite.
Revizuieste periodic procesele si atmosfera din departamentul tau. Cauta solutii acolo unde se cere.
Cand strategiile actuale nu functioneaza, opreste-te! Recunoaste ca lucrurile nu functioneaza. Adu schimbarile necesare. Schimba obiectivele, activitatile sau comportamentul.
Fii optimist! Analizeaza-ti pentru doua,trei zile momentele cele mai dificile si noteaza-ti consecintele.
Fa o lista cu toti factorii externi si interni care iti influenteaza departamentul in sens pozitiv sau negativ. Cauta solutii!
Una dintre cele mai puternice stari emotionale este optimismul. Atat de banal si contagios incat deseori uitam complet ca avem nevoie de el. Optimismul este atitudinea care impiedica oamenii sa cada in apatie, deznadejde sau deprimare intr-un moment dificil.
Optimistii considera ca un esec se datoreaza unei situatii care poate fi schimbata, asa incat data viitoare vor reusi, in vreme ce pesimistii se invinovatesc pentru esec , atribuindu-l unor trasaturi ce nu pot fi schimbate si fata de care se simt total neajutorati. – Martin Seligman.
Puteti afla mai multe despre cursul de Inteligenta Emotionala din Bucuresti aici.
Leave a Response